22 de abril de 2024 – Agencias.
Subir escaleras se relaciona con una vida más larga y un menor riesgo cardiovascular, lo que lo convierte en una sencilla pero eficaz incorporación a la rutina diaria.
Subir escaleras se relaciona con una vida más larga, según una investigación presentada en el congreso de Cardiología Preventiva ESC 2024, organizado por la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).
“Si puede elegir entre las escaleras ó el ascensor, opte por las escaleras, ya que le ayudarán a su corazón”, afirmó la Dra. Sophie Paddock, autora del estudio, de la Universidad de East Anglia y Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Reino Unido. “Incluso breves periodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y subir escaleras debería ser un objetivo alcanzable que se integre en la rutina diaria”.
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante hábitos de vida saludables, como la actividad física regular. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no alcanza los niveles recomendados de ejercicio. Subir escaleras es una forma sencilla y accesible de actividad física que a menudo se subestima. Este estudio exploró si subir escaleras podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.
Resumen y metodología del estudio
Los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metanálisis. Se incluyeron estudios independientemente del número de tramos de escaleras y la velocidad de subida. El análisis final incluyó nueve estudios con 480.479 participantes. La población del estudio incluyó tanto participantes sanos como con antecedentes de infarto o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaban entre los 35 y los 84 años, y el 53 % de los participantes eran mujeres.
En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa y una reducción del 39 % en la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras también se relacionó con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
La Dra. Paddock afirmó: «Con base en estos resultados, animamos a las personas a incorporar subir escaleras a su vida diaria. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se suben, mayores son los beneficios, pero esto aún debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, use las escaleras».
